Полезный завтрак. Как правильно начать день.

От Статьи

Завтрак – это основа хорошего самочувствия на весь день. Первый после сна прием пищи запускает пищеварительную систему и активизирует обмен веществ. Завтрак заряжает энергией на весь день, поэтому очень важно выбирать питательные и качественные продукты для утреннего приема пищи.

Современный человек, с виду быстрого ритма жизни, привык небрежно относиться к традиционному приему пищи, а именно к завтраку. Признайтесь себе, сколько раз вы пропускали завтрак из-за того, что элементарно “не имели времени на его готовку” Или сколько раз вы ели жаренную картошку утром просто потому, что вам так захотелось?

Для того чтоб чудесно выглядеть, отлично себя чувствовать и избавиться от привычной сонливости по утрам, вам необходим действительно правильный здоровый завтрак, который поможет вам как можно активнее провести свой день.

 

овсянкаПочему овсянка?

Бесспорно, самым удачным выбором для завтрака будет овсяная каша. О том, что утром лучше есть овсянку, знает каждый школьник. Не многие разделяют положительные чувства к этому злаковому продукту и просто не могут понять: ну зачем ее есть? Что в ней такого полезного, вкусного, великолепного? Все дело в том, что овсянка действует на организм как смазка для сложнейшего механизма. Как не странно, овсянка действительно нежно обволакивает стенки желудка и способствует его мягкому “пробуждению” по утрам, без тяжести для поджелудочной железы.
В состав овсянки входит большое количество железа, потому этот продукт является одной из основных рекомендаций для лечения анемии. Овсянка также имеет свойство выводить из организма вредный холестерин. Для  людей страдающими на распространенную “болезнь мегаполиса” – вегето-сосудистую дистонию – утренняя овсянка может стать настоящим спасением.

Если же вы просто не любите вкус пресной овсянки, рекомендуем вам разбавлять ее различными фруктами или не большим количеством ароматного джема.

смузи на завтракСмузи как альтернатива

В последнее время такой продукт как смузи находится у всех на слуху. Обычно эта “пища в виде напитка”ассоциируется с людьми, которые ведут активный и здоровый образ жизни. Вариантов приготовления смузи существует очень много. Просто берете овощи или фрукты, добавляете воду, молоко или сок и измельчаете это все в блендере. Чем же так полезен этот напиток?
Смузи сохраняет в себе все полезные свойства и свежесть своих ингредиентов, а за счет своей жидкой структуры не нагружает желудок. В жидком виде пища усваивается мягче и качественнее. Вот почему смузи является основным блюдом большинства диет.

фруктовый салат на завтракОвощи и фрукты

И все-таки не всегда найдется время на то, чтоб запарить овсянку или сделать смузи. Что делать в таких случаях? Ответ прост – овощи и фрукты. Нарезайте салаты, заправляйте их оливковым маслом или тем же соком, импровизируйте. Вариантов приготовления фруктовых и овощных салатов существует столько, на сколько хватит вашего воображения. Всегда пробуйте что-то новенькое. Нет ничего лучше чем свежие и питательные растительные блюда. Для разнообразия можете разбавлять свои салаты различными видами орехов.

P.S. Что бы вы не готовили себе утром, помните: пропускать завтрак просто нельзя. Возьмите себе за привычку вставать на 15 минут раньше и обязательно завтракать. За это ваш организм вознаградит вас прекрасным самочувствием и бодростью, которой хватит на весь день.

Хотите завтракать здорово? Мы знаем как помочь вам с этим! В нашем магазине вы найдете все необходимое для питательного и вкусного начала дня! Посмотреть →